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冬季提高人体免疫力专家清淡饮食和定期运动-【新闻】

发布时间:2021-04-09 15:45:52 阅读: 来源:保温钉厂家

网导读:中国康复研究中心呼吸内科主任赵红梅做客中新网视频访谈间。中新网张龙云摄中新网11月21日电今年以来,我国平均雾霾日数为29.……

中国康复研究中心呼吸内科主任赵红梅做客中新网视频访谈间。中新网 张龙云 摄

中新网11月21日电 今年以来,我国平均雾霾日数为29.9天,较常年同期多10.3天,为1961年以来历史同期最多。面对“十面霾伏”,如何在冬季提高人体免疫力?中国康复研究中心呼吸内科主任赵红梅今日做客中新网视频访谈时表示,

针对如何提高免疫力,赵红梅表示,从饮食上来讲,现在糖尿病、高血压、心脑血管疾病发病率很高,跟饮食结构关系比较密切,所以无论有没有基础疾病,都建议大家清淡饮食,适当的摄入蛋白质、蔬菜水果,保证人体所需的维生素。赵红梅介绍,“维生素一般来说分为脂溶性和水溶性,胡萝卜所含维生素属于脂溶性,所以最好把它和肉炖在一起,这样才能更好的吸收。而西红柿,黄瓜、彩椒等很多蔬菜所含维生素属于水溶性,所以这些蔬菜都是可以生吃的,或者稍微用水煮一下就可以吃的。”

谈到保健品能否增强人体免疫力,赵红梅称“有一定的功效”,“中国有句老话,最好不过食补,如果能保证三餐正常进食不偏食,日常食物的摄入就足够提供人体所需的营养。如果工作压力大,三餐没有办法保证,吃点维生素片也是可以的。”

赵红梅建议大家还要适当的体育锻炼,“我感觉老年人,尤其是退休以后的人群对于体育锻炼更加重视,反而是上班的年轻人可能在拼命透支自己的健康,所以建议大家还是能够在天气好的时候,定期的去做一些运动,包括跑跑步、打打球,体育锻炼对增强体质还是很有好处的。”(中新网健康频道)

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