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糖友运动要科学【消息】

发布时间:2020-09-16 19:34:53 阅读: 来源:保温钉厂家

【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

很多糖友都会用运动的方式来控制自己的血糖,但是有些糖友只知道运动,而不知道如何科学的运动。糖友老吴,自从查出糖尿病后,大夫建议他每天至少半个小时的运动。他每天竟然要慢跑100分钟,结果过度的运动导致他经常发生低血糖。后来在医生的建议下,他每天运动40分钟,控糖效果很好。所以只有科学的运动才能让糖友控制好血糖。

那么,糖友应该掌握什么样的科学运动的方法呢?

1运动安排在餐后30分钟至1小时为宜。运用胰岛素治疗的患者,在药物作用高峰时应避免运动,以免引起低血糖反应。例如,使用正规胰岛素者,应避免在注射后2小时前后运动。清晨未注射胰岛素前,体内胰岛素很少,运动可引起酮血症而加重病情,也应避免。

2从静止到运动,身体需要逐步适应。因此,运动前要有5分钟的准备活动,如活动上下肢、腰部和腹部。跑步,要从快速步行逐渐转入小跑。划船或游泳前,应作上肢、肩部和颈部的准备活动。结束运动时,不要立即停止,因为运动时大量血液聚集在四肢肌肉组织中,突然停止运动,血液不能很快回到心脏而产生暂时性脑缺血,会引起头晕、恶心甚至虚脱等不适症状。因此,在运动结束时,应继续作一些行走、缓慢跑步等放松活动,一般应历时5分钟。

3运动后不要马上说话或进行冷、热水浴。而应把汗水擦干,待脉率恢复到正常时再进行温水淋浴。

4应密切观察运动后个体反应。如果每次运动后感到食欲和睡眠良好,精力充沛,清晨脉率平稳,且有逐渐减慢的趋势,说明运动适宜。反之,运动后食欲、睡眠不好,应停止运动,接受医生的检查。

5严格遵守规定的运动量和进度。不要过度劳累,避免剧烈运动,以免刺激交感神经,引起肾上腺素反应而使血糖升高。

6运动必须与饮食、药物治疗相结合。合理安排好三者之间的关系,以获得最佳疗效。

7胰岛素最好注射在腹部。若注射在肢体上。运动时可使胰岛素吸收加快而出现低血糖反应。

8,易发生低血糖的患者,应减少运动前胰岛素的剂量。或在运动前适当摄入食物。还应携带饼干、糖果等食品,以备发生低血糖先兆时食用,防止运动中低血糖的发生。

哪些糖友不适合运动?

大多数糖尿病患者需要进行适当运动来控制血糖,延缓糖尿病及慢性并发症进展,但是某些糖尿病患者或在某些特殊阶段并不适合运动:

1.1型糖尿病,由于胰岛功能的下降,胰岛素严重缺乏,运动会使血糖升高,脂肪分解增加,在缺乏胰岛素的情况下,不能氧化分解酮体,从而增加酮症酸中毒的危险。此类病人在血糖没有得到很好控制之前,不要参加运动锻炼。

2近期有明显的眼底出血、视网膜剥离及青光眼者,应在病情得到有效控制后再参加运动。

3有糖尿病肾病,尿中有蛋白、红细胞及管型者应主动减少运动量。

4血压明显升高,大于170/110毫米汞柱者应暂停运动。

5有严重的心律失常、心功能不全、心绞痛或心肌梗死者应中止运动。

6合并急性感染和肝肾功能不全者。

(实习编辑:谢运胜)

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