保温钉厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
保温钉厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

产后如何减肥最有效运动加饮食快速恢复S形-【新闻】

发布时间:2021-04-05 18:38:53 阅读: 来源:保温钉厂家

产后如何减肥最有效 运动加饮食快速恢复S形

白萝卜瘦身汤

准备白萝卜2个、排骨500g、枸杞15克、生姜10克、清水适量。先将排骨加水放姜煮沸,去除排骨的血腥味,煮20分钟后加入切好的白萝卜块,大火煮10分钟,再转文火煲40分钟,然后加入枸杞、盐、胡椒粉调味即可。萝卜含丰富的纤维素,能增强肠道的蠕动,促进消化,从而达到减肥的作用。

12345678

产后如何减肥最有效 运动加饮食快速恢复S形

蔬果减肥食谱

早、中餐只喝液体类食物,食用蔬果汁。晚餐食用鱼+味噌汤+米饭+烫青菜,能快速的排出身体内累积的毒素。果汁可选择苹果、橘子榨汁,蔬菜汁可选择胡萝卜、芹菜汁、西红柿汁等等。

12345678

产后如何减肥最有效 运动加饮食快速恢复S形

蔬菜减肥食谱

每日三餐都吃蔬菜汤。用洋葱、红萝卜、马铃薯等蔬菜一起熬煮成一锅汤,早、中、晚餐都喝上一碗,炖煮好只要撒上少许调味盐即可食用。

12345678

产后如何减肥最有效 运动加饮食快速恢复S形

苹果

每天坚持至少吃1个苹果,苹果中含丰富的果胶和纤维素,具有极佳的瘦身、降脂作用。而且苹果还具有降低胆固醇的作用,胆固醇含量降低,人也会消瘦的,所以说苹果不仅能减肥,多吃苹果,身体也会变得健康。

12345678

产后如何减肥最有效 运动加饮食快速恢复S形

跨马步

跨马步是个非常简单的减肥运动,以蹲坐的方式轻松地紧实臀部的肌肉线条,减去臀部多余的赘肉。

1、放松,先将一条腿向前大跨一步。

2、将向前跨出去的腿弯曲,小腿与大腿成90度。

3、将重心放在后面那条腿上,然后将慢慢地向地面压。

4、压至后腿快触碰地面的时候即可,维持姿势10秒钟。

5、重复做10次,再换一边重复做。

12345678

产后如何减肥最有效 运动加饮食快速恢复S形

产后减肥瑜伽

1、平躺在垫子上,双腿伸直仰卧,双手掌心朝下放在身体的两侧。

2、面膜的吸气,将上半身及双腿部位抬离地面。

3、双手抬高向前伸直,保持与地面平行。

4、再慢慢呼气,让身体恢复到最初的姿势,再重复5次。

12345678

产后如何减肥最有效 运动加饮食快速恢复S形

站姿转体

这个运动能让腰部在不断的扭动中促进腰部的血液循环速度,加速腰部的新陈代谢,从而消退腰部的赘肉。

1、双腿分开站立,慢慢的循环呼吸,放松全身。

2、取一条长方形的毛巾,用双手各拉着毛巾的两端,并抬高至肩膀的高度,双手与地面保持平行。

3、抓着毛巾的凉端,上半身保持挺直,用腰部的力量带动身体向右转动。

4、转完右边后再向转左边,重复5次即可。

12345678

产后如何减肥最有效 运动加饮食快速恢复S形

瘦大腿操

产后,大腿会变得浮肿,因此我们要经过瘦大腿操的运动将多余的水分以汗液的形式排出,缓解水肿的现象。紧实大腿肌肉,还能塑造大腿线条。

1、 挺直站立,双腿微微打开弯曲,将双手摆放在大腿上。

2、 先将右腿伸出向前延伸,脚尖保持向上,伸出右腿后再向下压。

3、 重复压腿的动作5次。然后换左腿再重复5次即可。

12345678

天迹游戏

三剑豪官网下载

烽火戏诸侯游戏